心のなかの幸福のバケツ

心のなかの幸福のバケツ

バケツとひしゃくの理論

【質問】
ポジティブな感情のほうが、ネガティブな感情よりも強い影響力を
持ちうるのではないか？

1. 人は誰でも心にバケツを持っている。 バケツの水があふれているときが最高の状態だ。 逆にバケツが空のときが最悪の状態だ。
2. 人はバケツのほかに、ひしゃくも持っている。 他人と接するときは、かならず、このひしゃくを使う。 相手のバケツに水を注ぐこともあれば、 バケツから水をくみ出すこともある。
3. 誰かのバケツに水を注げば、自分のバケツにも水がたまる。

ポジティブになるための5か条

1. バケツの水をくみ出すのをやめる
2. 人のよいところに注目する
3. 親友をつくる
4. 思いがけない贈り物をする
5. 相手の身になる

バケツに水を注ぐための質問

相手は何をしてほしいと思っているか？

1. どんな呼び名で呼ばれたいだろうか？
2. 一番関心を持っているものは何だろうか。人に話したくてうずうずする趣味や興味は何だろうか。
3. ポジティブな感情を増やすもの、心のバケツをいっぱいにするものは何だろうか。
4. 誰から褒められ、認められたらうれしいだろうか。
5. どんな方法で褒められ、認められたいだろうか。人前がいいか、それとも非公式がいいか。あるいは紙に書かれたもののほうがいいか、口で伝えられる方がいいか。
6. どんなかたちで評価されると、やる気が起きるだろうか。ギフト券をもらったときか、コンテストで優勝したときか、あるいは、メモや電子メールをもらったときか。
7. これまででいちばんうれしかったのは、どんな評価だろうか。